Zyklus, PMS & Hormon-Crashs – wenn dein Körper dich auf Zellebene ruft

Wenn du dich selbst nicht mehr wiedererkennst

„Ich bin gereizt, müde, angespannt – und das jeden Monat aufs Neue. Manchmal habe ich das Gefühl, ich verliere die Kontrolle über meinen Körper.“

Wenn du so fühlst, bist du nicht allein.
Viele Frauen erleben ab Mitte 30 Veränderungen im Zyklus, die plötzlich viel stärker spürbar sind: Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schmerzen, Heißhunger, Schlafprobleme.

Was dir kaum jemand sagt:
Es geht nicht nur um Hormone. Es geht um deine Zellen.

Hormone & Zellen – ein feines, sensibles Zusammenspiel

Hormone wie Östrogen, Progesteron, Cortisol und Co. beeinflussen alles in dir – jede Zelle, jedes Organ, jede Stimmung.

Sie steuern:

• Energielevel
• Schlafrhythmus
• Entzündungsprozesse
• deine Fähigkeit, mit Stress umzugehen
• und sogar, wie klar du denken kannst

Kippt dieses fragile System, fühlen sich Körper und Kopf oft fremd an. Und deine Zellen geraten unter Dauerstress.

Was deine Zellen erleben, wenn Hormone aus der Bahn geraten

• Östrogendominanz macht deine Zellen reizbar und entzündungsanfällig
• Progesteronmangel raubt dir Schlaf, Fokus & Gelassenheit
• Cortisolspitzen durch Dauerstress verbrauchen NAD⁺ – dein Zell-Energiewerkzeug
• Schlechte Entgiftung belastet Leber, Haut, Mitochondrien und dein Wohlbefinden

Studien zeigen: PMS & hormonelle Beschwerden gehen oft mit einem Absinken der Zellenergie und erhöhtem oxidativem Stress einher.

5 natürliche Wege, wie du Hormone und Zellen gemeinsam beruhigst

1. Adaptogene – Pflanzen, die dich tragen

Ashwagandha, Rhodiola & Schisandra helfen dir, gelassener auf Stress zu reagieren. Sie senken Cortisol, balancieren dein Nervensystem – und schützen deine Zellen.

Besonders kraftvoll bei innerer Unruhe, Reizbarkeit oder PMS.

2. Magnesium + B-Vitamine – das Nervenkostüm stärken

Magnesium entspannt Muskeln, lindert Krämpfe und fördert Schlaf.
B6 hilft bei der Serotoninbildung und reguliert Östrogen sanft.

Studien zeigen: Diese Kombi kann typische PMS-Symptome wie Brustspannen oder Wassereinlagerung spürbar lindern.

3. Zellschutz & Detox – mit Glutathion & Kurkuma

Deine Leber hat viel zu tun – vor allem bei Hormonstress.

Glutathion & Curcuma entlasten die Entgiftung, senken stille Entzündungen und helfen deinen Zellen, wieder durchzuatmen.

Ideal bei Hautproblemen, Zykluschaos oder chronischer Müdigkeit.

4. Hormonfreundliche Pflanzen – Mönchspfeffer & D3/K2

Vitex (Mönchspfeffer) regt deine natürliche Progesteronbildung an.
Vitamin D3 beeinflusst über 1.000 hormonaktive Gene – gemeinsam mit K2 wirkt es tief in deinen Zellen.

Ein sanfter Reset für Körper & Stimmung.

5. Schlaf – dein hormonelles Reset-System

Wenn du nicht gut schläfst, gerät alles ins Wanken.
Cortisol bleibt hoch, Melatonin niedrig – und deine Hormone spielen verrückt.

Was dir hilft:

• Abendroutinen mit Magnesium & Lavendel
• 1 Stunde „Offline-Zeit“ vor dem Einschlafen
• Easy Sleep: Melatonin + pflanzliche Unterstützung

Mikro-FAQ: Zyklus & Zellstress – das musst du wissen

Warum startet das Chaos oft ab 35?
Weil sich die Hormonproduktion verändert – und gleichzeitig Stress, Schlafmangel & Umweltbelastung zunehmen. Deine Zellen geraten schneller in Schieflage.

Kann ich meinen Zyklus „biohacken“?
Nicht manipulieren – aber bewusst unterstützen. Mit Ernährung, Regeneration, smarten Mikronährstoffen und natürlichen Begleitern.

Was hat NAD⁺ mit Hormonen zu tun?
NAD⁺ ist dein Zellenergiecode – sinkt er (z. B. durch Stress), leidet die Hormonwirkung und Zellreparatur. Mehr NAD⁺ = mehr Balance.

Fazit: Du bist nicht „zu sensibel“ – du bist biologisch in Bewegung

Wenn du dich nicht mehr wie du selbst fühlst, hat das Gründe. Zelluläre. Hormonelle. Emotionale.

Und du darfst das ernst nehmen. Ohne Scham. Ohne „Reiß dich zusammen“.
Dein Körper spricht mit dir – in Zell-Sprache.

Und du kannst antworten. Mit echten Nährstoffen. Mit Pausen. Mit dem Vertrauen, dass dein Körper weiß, was er braucht – wenn du ihm zuhörst.

Finde deine Balance: Be Happy, Calm Down, Gluta Cleanse
Mehr über Hormonbalance & Zellgesundheit im Info-Hub