Ein Weg um besser einzuschlafen ist es, Dir eine gute Nacht Routine anzugewöhnen. Was dafür wichtig ist? – halte regelmässig dieselbe Schlafenszeit ein – dies gilt auch für die Aufstehzeit – behalte den Rhythmus auch an Wochenende und Feiertagen ein – finde Deine ideale Schlafdauer und behalte auch diese bei.

Gründe, weswegen Du nicht einschlafen kannst? Neben belastenden Gedanken, Dinge die erledigt werden müssen nicht zu vergessen, zu spät und Falsches gegessen oder Alkohol, Kaffee konsumiert zählen auch die Schlafumgebung und Atmospähre eine wichtige Rolle. Ideal wäre es den Tag mit einem Ritual ausklingen zu lassen, Yoga oder Meditation sind hier bewährte Methoden, Dein Gesamtsystem „runterzufahren“. Für jene, die mitten in der Nacht schweißgebadet aufwachen, weil Sie vor lauter Erledigungen nicht ruhig schlafen können, hat es sich bewährt einfach einen Notizblock an die Bettseite zu legen, belastendes niederzuschreiben – sozusagen abzulegen – um beruhigt weiterschlafen zu können.

Kurze Einschlafzeit mit Melatonin, optimierte Tiefschlafphasen zur intensiven Regeneration und zum Kraft tanken. Wesentlich Elemente eines gesunden Schlafes, der uns von innen strahlen lässt und top regeneriert in den Tag starten lässt.

Es sind häufig viel kleinere Dinge, die sinnvoll sind, um einen guten, gesunden Schlaf zu haben. Erfahre hier einige Tipps für einen erholsamen Schlaf, der Dich fit am morgen aus dem Bett hüpfen lässt.